訪問看護って楽しい！の記事でお話しした、「日勤のみなので、生活のリズムがととえられる」についてお話しします。
Contents
生活のリズムがととのう
「ととのう」の定義
「ととのう」とはどのようなことでしょう。
整う・調う・斉う（ととのう）とは
ー引用：コトバンク
「整う」は“きちんとそろう。調和がとれる”の意。「形が整う」「整った顔だち」「足並みが整う」 「調う」は“必要なものがそろう。まとまる”の意。「書類が調う」「食卓の準備が調う」「縁談が調う」「協議が調う」〔「斉う」は漢文読み下し文などに出てくる特殊な用字〕
夜勤をしていた頃の生活
夜勤明けは睡魔がすごい
新人～2年目までは夜勤中も夜勤明けも元気でした。いや、元気だったのか、緊張で気が張っていたのか…。
それ以降は夜勤明けは部屋に戻るとシャワー浴びるのものもぎりぎり…
ソファで寝るのはよくあること。
ひどいときはソファにたどり着く前、リビングの床で寝てました。床で寝て起きたら風邪ひきました。
シャワー浴びてもドライヤーの途中で寝ることも。
遅い時間まで遊びがち
夜勤があると、夜勤入りの前、夜勤明けの夜、次の日が休みの時に夜遅くまで遊べるんですよね。（平日の夜遅い時間に飲んでる女子がいたら、看護師の確立高めです。）
その生活が当たり前なので、日勤が続くと「夜遅くまで遊べないー、昼まで寝れないー。」となってました。5日勤が続いた日なんて最悪でした…。
夜勤明けの採血データはひどい
検診の採血は病棟の看護師でし合うのですが、夜勤明けにしてもらったこともあります。
夜勤明けの採血データって、ぐちゃぐちゃです！！！値が悪い悪い！！！
5日勤の働き始め
ただ眠たかった
私が勤務している訪問看護ステーションは月～金営業日、土日休みです。最初は5日連続日勤、辛かったです。木、金の朝は本当に眠たかったです。
生活を変えないといけない！と思いました。
朝起きて、夜眠るためのポイント
早めに布団に入る
睡眠時間が確保できます。
午後のカフェインは控える
私はコーヒーが好きなのですが…カフェインは心拍、血圧上昇させ身体を目覚めさせる効果があります。体内に入ってから30分後に血中濃度ピーク、6時間で半減期になります。布団に入る時間にはカフェインが体内にない状態だと、安眠しやすいです。
布団に入ったら携帯をなるべく触らない
スマホがある時代、難しいですが…瞳孔が開くため脳が目覚めてしまいます。
昼働いて夜眠ると体調が良い！
病棟勤務のころは体調をくずすことがありました。ですが体調が悪いだけでは休めません。それが病棟です。（これは病棟によりますね！私の勤務していた病棟です）
訪問看護で勤務して風邪をひかなくなりました！
夜勤のあるシフトから昼の勤務への移行
今回のブログでは
夜勤をしていた頃の生活
日勤のみの働き始め（移行期）
昼起きて夜眠るためのポイント
そして体調が良いこと
についてお話しをしました。
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日勤・夜勤フルタイム勤務が大変、ツラい、辞めたい、働き方を変えたい、他の働き方ができれば…と考えている方へ。
私は労働だけではない収入を得られるようになったことで、マイペースに看護師ができ、楽に生きられるようになりました。
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