訪問看護で勤務

訪問看護の魅力!生活リズムがととのう

訪問看護って楽しい!の記事でお話しした、「日勤のみなので、生活のリズムがととえられる」についてお話しします。

生活のリズムがととのう

「ととのう」の定義

「ととのう」とはどのようなことでしょう。

整う・調う・斉う(ととのう)とは

ー引用:コトバンク

① 望ましい、きちんとした状態になる。 《整》 「 - ・った顔だち」 「形が-・う」 「準備が-・う」
② 必要なものがそろう。 《調》 「書類が-・う」
③ 話し合いなどがまとまる。 《調》 「縁談が-・う」
④ 楽器などの調子が合う。 「いと賢く-・ひてこそ侍りつれ/源氏 若菜下」
⑤ 多数の人を率いる。 「窃に六千の兵を発し-・ひ/続紀 天平宝字八宣命」
 
 

「整う」は“きちんとそろう。調和がとれる”の意。「形が整う」「整った顔だち」「足並みが整う」  「調う」は“必要なものがそろう。まとまる”の意。「書類が調う」「食卓の準備が調う」「縁談が調う」「協議が調う」〔「斉う」は漢文読み下し文などに出てくる特殊な用字〕

私がお伝えしたい「ととのう」は、身体の調和がとれるという意味で、「整う」ですかね?

 

夜勤をしていた頃の生活

夜勤明けは睡魔がすごい

新人~2年目までは夜勤中も夜勤明けも元気でした。いや、元気だったのか、緊張で気が張っていたのか…。

それ以降は夜勤明けは部屋に戻るとシャワー浴びるのものもぎりぎり…
ソファで寝るのはよくあること。
ひどいときはソファにたどり着く前、リビングの床で寝てました。床で寝て起きたら風邪ひきました。
シャワー浴びてもドライヤーの途中で寝ることも。

人間の活動の限界を感じました

 

遅い時間まで遊びがち

夜勤があると、夜勤入りの前、夜勤明けの夜、次の日が休みの時に夜遅くまで遊べるんですよね。(平日の夜遅い時間に飲んでる女子がいたら、看護師の確立高めです。)

その生活が当たり前なので、日勤が続くと「夜遅くまで遊べないー、昼まで寝れないー。」となってました。5日勤が続いた日なんて最悪でした…。

 

夜勤明けの採血データはひどい

検診の採血は病棟の看護師でし合うのですが、夜勤明けにしてもらったこともあります。
夜勤明けの採血データって、ぐちゃぐちゃです!!!値が悪い悪い!!!

それだけ身体に負担がかかっているってことですよね。

 

5日勤の働き始め

ただ眠たかった

私が勤務している訪問看護ステーションは月~金営業日、土日休みです。最初は5日連続日勤、辛かったです。木、金の朝は本当に眠たかったです。

生活を変えないといけない!と思いました。

 

朝起きて、夜眠るためのポイント

早めに布団に入る 
睡眠時間が確保できます。 

午後のカフェインは控える 
私はコーヒーが好きなのですが…カフェインは心拍、血圧上昇させ身体を目覚めさせる効果があります。体内に入ってから30分後に血中濃度ピーク、6時間で半減期になります。布団に入る時間にはカフェインが体内にない状態だと、安眠しやすいです。

布団に入ったら携帯をなるべく触らない 
スマホがある時代、難しいですが…瞳孔が開くため脳が目覚めてしまいます。

2ヶ月くらいたった頃には、5日勤が苦ではなくなりました。夜の睡眠量が確保、睡眠の質も向上しました!

 

昼働いて夜眠ると体調が良い!

病棟勤務のころは体調をくずすことがありました。ですが体調が悪いだけでは休めません。それが病棟です。(これは病棟によりますね!私の勤務していた病棟です)

訪問看護で勤務して風邪をひかなくなりました!

 

夜勤のあるシフトから昼の勤務への移行

今回のブログでは

夜勤をしていた頃の生活

日勤のみの働き始め(移行期)

昼起きて夜眠るためのポイント

そして体調が良いこと

についてお話しをしました。

体調が良いことはいろいろな理由があるとは思うのですが、夜良い睡眠をして、朝起きて活動することで「身体が整っている」のではないかと思います。

 

ABOUT ME
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はるか
三次救急病院の病棟7年勤務、現役訪問看護師。看護学生を乗り越え、三次救急の病棟に就職。業務に追われてあっという間に7年経過。新たなステップアップのため訪問看護へ転職。はじめは戸惑いが多かったけど、楽しい日々をおくる。生と死に向き合ってきた今までを振り返り、 限りある命、人生、時間をどこに投資するか考えさせられる。「人生とは投資であり、投資とは人生である。」訪問のお仕事、看護について、健康など日々学んだことや投資を記事にしています。