健康

feel cycleフィールサイクルの効果 自転車ダイエット

最近はいろいろなジムの種類がありますが、どのジムに通ったら良いか迷いますよね。

暗闇バイクエクササイズのfeelcycle。

feelcycleは

  • ジムに通っても長続きしない方
  • ダイエットの効果を期待したい方
  • 部分痩せがしたい方
  • 身体に自信を持ちたい方
  • 自分でダイエットプログラムをつくるのが苦手な方
  • 洋楽が好きな方
  • カッコいい、きれいなインストラクターにレッスンしてほしい方

におすすめの自転車ダイエットです。

私はいつもジムは1か月しか通わず解約するのですが、feelcycleは約1年通えました。

なぜ通い続けることができたのか、通ってみた感想と効果をお伝えします!

 

feelcycleフィールサイクルって何?自転車ダイエット?

feelcyceとは有酸素運動と筋トレの要素を組み合わせた、効率的に脂肪燃焼が行えるように設計されたバイクエクササイズです。

SCHWINN FITNESSのバイクに乗ります 。

1回のレッスンは45分、約400~800kcal消費できます。

レッスンあとはアフターバーン効果もあり、さらにカロリーの消費が期待できます。

消費カロリーはレッスン内容や個人差で変わります。アフターバーン効果とは高強度運動後に一定時間、身体が通常より多くのカロリーを燃焼する現象

暗闇でミラーボールが設置されており、照明がキラキラしているスタジオです。

 

feelcycleフィールサイクルの効果 自転車ダイエットで痩せる?

いつもはジムに登録しても1か月で通わなくなる私でしたが、feelcycleは違いました!私には奇跡の1年通い続けることができました。

続けられた理由は「楽しかったから」「効果があった、痩せたから」です。

feelcycleに通って楽しかった!

レッスン中洋楽のリズムに合わせながら、素敵なインストラクターが動作を指示してくれます。

そしてインストラクターがあおってきます。そのあおりにこたえるのも楽しい!

みんなで声を出して一丸となって45分を乗り切るので達成感があります。45分があっという間にすぎました。

洋楽は様々な種類があります。

ヒット曲やヒップホップ、ハウス、ソウル、レゲエ、ロック90年代、2000年代に流行した楽曲。マドンナやクイーン、マイケルジャクソンなど、同じアーティストの楽曲が45分間流れるレッスンもあります。

自分の好きな洋楽ジャンルを選んでレッスンできるのが嬉しいです。

 

feelcycleに通って効果があった!痩せた!

体重は一時マイナス2.5㎏痩せました。その後はプラス1㎏増加しました。筋肉がつきました。

二の腕が引き締まり、お腹は割れました!プチシックスパックです。

代謝も良くなりお肉がつきにくい身体になりました。効果ばつぐんです!

 

feelcycleフィールサイクルに通って効果がでる、自転車ダイエットで痩せる理由

feelcycleはレッスンにより強度が違います。BB(BodyBurn)は全身燃焼プログラム。

身体の部分にフォーカスしたプログラムもあります。身体の部分は脚やヒップ、ウエスト、腕、背中へのフォーカスです。自分のなりたい身体に合わせてプログラムを選択できます。

私は引き締まったウエストを作りたかったので、BSWiというウエストにフォーカスしたプログラムに何度も通いました。

 

(引用:プログラム/feel cycle)

 

BB:BodyBurn

全身燃焼プラグラム。
BB1は初心者向け。トライアルレッスンはBB1のみ。
BB2は中級者向け。
BB3は上級者向け。1番消費カロリーの高いハードなプログラム。

BSL:Body.Shape Leg&Hip

脚、ヒップ中心のプログラム。
低負荷のペダル運動を長時間行い、スラっと引き締まった「バイクレッグ」を目指す。
(BSL7はレッスン終了後足がプルプルしていました。)

BSW:Body Shape Waist

お腹の引き締めプログラム。
サドル上での腹筋運動ややペダリング中のツイスト運動でお腹周りの筋肉にアプローチ。
(キャッチーな音楽が人気です。)

BSWi:Body Shape Waist intensive

BSWからさらに下腹部、脇腹に集中したハードなプログラム。
(ダンベルもきついので二の腕にもフォーカスできます。)

BSB:Body Shape Back &Arm

二の腕、背中中心のプログラム。ダンベルやチューブを使用。
(全楽曲でダンベルやチューブは使用しません。BBシリーズよりもダンベルやチューブを使用する回数が多めです。)

BSBi:Body Shape Back &Arm intensive

BSBよりさらに上腕、肩甲骨周り、背中に特化したプログラム。
(終盤は腕がプルプルします。)

 

feelcycleフィールサイクルに通った感想 最初は辛かった

体験レッスンでは全然ついていけませんでした。身体も動きません。半分以上は休憩です。

レッスン中は無理して動かなくても大丈夫です!自分の身体と相談しながら取り組みましょう。

BB1から身体をならしていきました。BB1のレッスンについていけるようになったら、BB2、BSL、BSW、BSBと試していきました。

BSWiはバイクの上で腹筋するし、ダンベルを1曲持って動き続けるし、ダブルタイム(16ビート)でひたすらバイクを立ちこぎするしでとてもハード。

でもハードなプログラムを乗り越えたときの達成感はすごいです!

徐々に体力、筋力がつきできるレッスンも増え、成長を実感できます。

ただ…

BB3は達成できませんでした。

2回チャレンジしたのですが…。ダブルタイム(16ビート)で立ちこぎしながら、バック&プッシュ(重心後ろ&バイク上で腕立て)はついていけませんでした。

 

feelcycleフィールサイクルの料金

月額料金を支払うマンスリーメンバーとリミテッドメンバー、レッスンの度に料金を支払うチケットメンバーがあります。

feel cycleマンスリーメンバー 

月額料金12,900円~(税別)

最大3枠まで同時予約ができ、所属店舗にて月30回まで
レッスン受講可能所属店舗によって料金が異なります。

feel cycle リミテッドメンバー

月額料金8,800円~(税別)

最大3枠まで同時予約ができ、所属店舗にて月4回までレッスン受講可能
実施している店舗に限りがあります。

feel cycle チケットメンバー

レッスン1回券 4,000円(税別)

チケットの所持枚数に関わらず予約枠は1枠。予約ごとにスタジオ選択し1回券購入。

 

月5回以上通うならマンスリーメンバーがお得です!月30回も通ったら理想の身体になりますね!

まずは雰囲気を知ってほしいので体験レッスンを受けてから入会を検討することをおすすめします。

体験レッスンは時期により無料キャンペーンもあります。詳しくは公式ホームページを。

 

feelcycle フィールサイクル のもちものは?

バイクシューズは無料でレンタルできます。

体験レッスンはバイクシューズに加えて、バスタオル、フェイスタオル、レンタルウェア、水も無料でした。

入会するとバスタオルやフェイスタオル、レンタルウェアは店舗により無料~200円になります。

店舗によって料金は異なるので事前にホームページで確認しましょう。

 

feelcycleに通った感想 デメリット

feel cycleは人気のバイクエクササイズ。店舗にもよるかもしれませんが、とても予約が取りづらいです。

人気のインストラクターや人気のプログラム、平日午後19時以降、土日のレッスンはすぐに埋まりました。

レッスン開始時間前にひたすら更新ボタンをおして、空き枠がでるのを待ちました。

受けたいレッスン前にカウンターに直接行き、「無断キャンセル待ち」もできます。

無断キャンセルとはネットで予約したにもかかわらず、キャンセルすること。レッスン生はレッスン開始10分前までに、メンバーカードをカウンターのタッチセンサーにかざします。これをしないと無断キャンセルとみなされます。

最初はノリについていけません。周りの「いえーい!!」というテンションにぽかんです。

大丈夫です、次第に慣れていきます。

周りが気にならないくらいにレッスンに夢中になります。

最初は一番後ろの席でこっそりレッスンをうけるのですが、レッスンになれると徐々に前の席にいくようになり、インストラクターの動きをしっかり見たくなってきます。

 

feel cycleに通った感想 オリジナルブランドのウェア

通い続けると欲しくなるfeelcycleオリジナルブランドのウェア。

デザインもかっこよくてかわいい!何着も購入しました。お金がどんどん飛びますね。

オリジナルブランドのウェアを着るとテンションが上がって通い続けらるので良しです。

インストラクターと同じウェアの時も嬉しい気持ちになります。

 

feel cycleは効果ありのバイクエクササイズ

楽しく痩せて筋肉もつく!お金はかかりましたが、十分満足できる効果を得ることができました。

私は引っ越しに伴いfeel cycleの店舗が遠くなったので通えなくなりました…。

近くにfeelcycleがあればまた通いたいです!

 

最後に

このブログでは訪問看護や在宅サービス、健康、投資など。
私が日々学んでいることを発信しています。
様々なジャンルですが、ひとつでもあなたの心に響けば嬉しいです。

読んでいただきありがとうございました♡

ABOUT ME
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はるか
三次救急病院の病棟7年勤務、現役訪問看護師。看護学生を乗り越え、三次救急の病棟に就職。業務に追われてあっという間に7年経過。新たなステップアップのため訪問看護へ転職。はじめは戸惑いが多かったけど、楽しい日々をおくる。生と死に向き合ってきた今までを振り返り、 限りある命、人生、時間をどこに投資するか考えさせられる。「人生とは投資であり、投資とは人生である。」訪問のお仕事、看護について、健康など日々学んだことや投資を記事にしています。